Sınav kaygısını yenmek için neler yapmak gerekir? Bu konuda ilgili uzmanlar ne düşünmektedir? Ülkemizde neredeyse iki – üç yılda bir yeni sınav sistemleri ve müfredatları eklenmektedir. Ya da değiştirilmektedir. Zaten öğrenciler üzerinde fazlasıyla sınav korkusu ve heyecanı var. Bir de böyle bir durum eklenince korku ve kaygı katlanarak devam etmektedir. Bu konuda ve sınav kaygısının belirtileri ve bu belirtilerle baş etmenin yollarını uzmanlar şöyle anlatır. Sınav kaygısı, sınav öncesinde sınava hazırlanan öğrencinin öğrendiği bilgi ve becerilerini en etkili ve verimli bir biçimde kullanmasına engel olan aşırı uyarılmışlık halidir. Sınav kaygısının belirtileri fiziksel ve duygusal olmak üzere farklı şekillerde ortaya çıkmaktadır.
Sınavdan Önce ve Sınav Sırasında Ne Yapılmalı
Sınav korkusunu ortadan kaldırmak ya da en aza indirmek için sınavdan önce ve sınav sırasında ne yapılmalı? Yine bu hususta da ilgili uzmanlar ortak birçok tespitte bulunmuşlardır. Bu tespitleri kısaca zikretmek gerekirse şu iki hususu söylemek faydalı olacaktır. Sınavdan önce: Sınav korkusunu en aza indirmenin en önemli ve etkili yolu sınavla ilgili konuları çok iyi öğrenmek ve konulara çok iyi hakim olmaktan geçer. Sınava kısa bir süre kaldığında öğrenilen konuları sık sık tekrar edip bilgi depolamaya çalışmak sınav stresini daha da arttırmaktadır. Sınav sırasında: bedenin gevşeyerek rahatlatılmasına izin vermek gerekir. Gözleri kapatıp zihni gereksiz şeylerden arındırıp boşaltmak gerekir. Öğrenci kendini kaygılı hissettiği zaman sık sık bu tekniğini yapmalıdır.
